Jesienna Grupa Medytacyjna 2022

Opis

8 spotkań | 8 medytacji prowadzonych na żywo | 8 mini-wykładów

Do kogo?

Jeśli chciałabyś/chciałbyś praktykować ze mną medytację mindfulness – pięknie zapraszam. W trakcie spotkań będziemy medytować ok 30-40 minut, a pozostały czas przeznaczymy na dzielenie się lub pogłębianie tematów związanych medytacją mindfulness.

Kiedy?

Spotykamy się co poniedziałek, w godzinach 20:30 – 21:30.

Harmonogram spotkań:

26.09.22
03.10.22
10.10.22
17.10.22
24.10.22
07.11.22
14.11.22
21.11.22

UWAGA | Spotkania będą nagrywane i możliwe do obejrzenia przez 7 dni.

Gdzie?

Na platformie ZOOM. Aby uczestniczyć, musisz wcześniej ściągnąć aplikację Zoom na swój komputer lub telefon (dostaniesz ode mnie instrukcję).

Ile to kosztuje?

Koszt całości (8 spotkań, 8 godzin) to 88 zł czyli 11 zł za spotkanie.

Co będziemy robić?

Medytacja, jaką Ci proponuję, to mindfulness czyli medytacja uważności. Jest to całkowicie świecka praktyka, której efekty wielokrotnie potwierdzono naukowo.

Dzięki medytacji mindfulness :

poprawisz nastrój,
zmniejszysz odczuwany stres,
podniesiesz poziom serotoniny,
zmniejszysz gonitwę myśli,
poprawisz relacje z innymi,
poprawisz jakości podejmowanych decyzji,
podniesiesz poczucie własnej wartości,
podniesiesz odporność organizmu,
polepszysz jakość koncentracji,
zapobiegniesz nawrotom depresji,
polepszysz jakość snu,
podniesiesz kreatywność
i wiele, wiele więcej.

Będą to głównie siedzące medytacje, oparte na oddechu.
Nie ma obowiązku uczestniczenia w każdym spotkaniu.

Jak mam się przygotować?

Nie potrzebujesz żadnych gadżetów, czy specjalnych sprzętów. Najważniejsze, abyś zapewniła/zapewnił sobie na ten czas ciche, spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał i gdzie będziesz mogła/mógł wygodnie usiąść. Do spotkania dołącz proszę z wyłączonym mikrofonem i kamerą. W trakcie będziesz mogła/mógł pisać wiadomości na prywatnym czacie.

Pamiętaj proszę, że jeśli chodzi o medytację to nic nie musisz. Wystarczy, że będziesz. Z otwartością i czułym zaangażowaniem.

*Grupa odbędzie się, jeśli zbierze się minimum 10 osób.