Opis
Noworoczna Grupa Medytacyjna 2023
8 spotkań | 8 medytacji prowadzonych na żywo | 8 mini-wykładów
Do kogo?
Jeśli chciałabyś/chciałbyś praktykować ze mną medytację mindfulness – pięknie zapraszam. W trakcie spotkań będziemy medytować ok 30-40 minut, a pozostały czas przeznaczymy na dzielenie się lub pogłębianie tematów związanych medytacją mindfulness.
Jeśli chcesz się nauczyć:
- być blisko siebie,
- ufać sobie,
- szanować siebie,
- być dla siebie dobrą/dobrym,
- medytować.
To tematy, które mają więcej wspólnego z odpuszczaniem, życzliwością, cierpliwością i akceptacją, niż konkretnymi planami, co zrobić i co osiągnąć. To ważne, ponieważ, im bliżej jesteśmy siebie, im lepsi jesteśmy dla samych siebie, tym więcej robimy i osiągamy w sferze rzeczy i działań dla nas naprawdę ważnych.
Kiedy?
Spotykamy się co poniedziałek, w godzinach 20:30 – 21:30.
Harmonogram spotkań:
- 16.01.23
- 23.01.23
- 30.01.23
- 06.02.23
- 13.02.23
- 20.02.23
- 27.02.23
- 06.03.23
UWAGA | Spotkania są NAGRYWANE i możliwe do obejrzenia przez 7 dni.
Gdzie?
Na platformie ZOOM. Aby uczestniczyć, musisz wcześniej ściągnąć aplikację Zoom na swój komputer lub telefon (dostaniesz ode mnie instrukcję).
Ile to kosztuje?
Koszt całości (8 spotkań, 8 godzin) to 96 zł czyli 12 zł za spotkanie.
Co będziemy robić?
Medytacja, jaką Ci proponuję, to mindfulness czyli medytacja uważności. Jest to całkowicie świecka praktyka, której efekty wielokrotnie potwierdzono naukowo.
Dzięki medytacji mindfulness :
- poprawisz nastrój,
- zmniejszysz odczuwany stres,
- podniesiesz poziom serotoniny,
- zmniejszysz gonitwę myśli,
- poprawisz relacje z innymi,
- poprawisz jakości podejmowanych decyzji,
- podniesiesz poczucie własnej wartości,
- podniesiesz odporność organizmu,
- polepszysz jakość koncentracji,
- zapobiegniesz nawrotom depresji,
- polepszysz jakość snu,
- podniesiesz kreatywność
- i wiele, wiele więcej.
Będą to głównie siedzące medytacje, oparte na oddechu.
Nie ma obowiązku uczestniczenia w każdym spotkaniu.
OPINIE UCZESTNIKÓW (z anonimowej ankiety)
Uczestnictwo w grupie medytacyjnej uczy mnie dawania sobie przyzwolenie na różne emocje. Jest to cotygodniowe otulenie samej siebie. Wspaniałe prowadzenie zajęć i grupa, która pokazuje jak różnie możemy odbierać te same zdarzenia. Uczę się tutaj wyrozumiałości dla siebie samej i akceptacji. Dziękuję ❤
Jestem bardzo zadowolona z udziału w grupie. Rozmowy i treści przekazywane przez prowadzącą dały mi naprawdę dużo do myślenia, mam wrażenie, że nawet trochę już mi się ułożyło 🙂
Warto zrobić to dla siebie i bliskich.
Polecam z całego serca, rozumu i duszy grupę medytacyjną Katarzyny Kędzierskiej. Ja zaczynałam od poziomu „0” i jestem i będę bo poznaję siebie bardziej.
Grupa medytacyjna prowadzona przez panią Kasię dała mi wiele wyciszenia i spokoju. Spotkania były prowadzone w bardzo merytoryczny sposób. Mimo, że temat radzenia sobie z emocjami, był mi dość znany i bliski, poczyniłam kilka odkrywczych notatek, a przy tym mogłam zanurzyć się w kojącej atmosferze tych spotkań prowadzonych z dużą empatią, delikatnością i wyczuciem. Gorąco polecam w tych zabieganych czasach.
Jak mam się przygotować?
Nie potrzebujesz żadnych gadżetów, czy specjalnych sprzętów. Najważniejsze, abyś zapewniła/zapewnił sobie na ten czas ciche, spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał i gdzie będziesz mogła/mógł wygodnie usiąść. Do spotkania dołącz proszę z wyłączonym mikrofonem i kamerą. W trakcie będziesz mogła/mógł pisać wiadomości na prywatnym czacie.
Pamiętaj proszę, że jeśli chodzi o medytację to nic nie musisz. Wystarczy, że będziesz. Z otwartością i czułym zaangażowaniem.
*Grupa odbędzie się, jeśli zbierze się minimum 30 osób.