Opis

Wiosenna Grupa Medytacyjna 2023

8 spotkań | 8 medytacji prowadzonych na żywo | 8 mini-wykładów

Do kogo?

Jeśli chciałabyś/chciałbyś praktykować ze mną medytację mindfulness/nauczyć się medytować – pięknie zapraszam. W trakcie spotkań będziemy medytować ok 30-40 minut, a pozostały czas przeznaczymy na pogłębianie tematów związanych  medytacją mindfulness i dzielenie się doświadczeniami.

Tegoroczna wiosenna grupa będzie poświęcona pracy z ciałem i umysłem poprzez medytacje w ruchu. Często wydaje się, że medytacja to coś bardzo statycznego, siedzenie na podłodze w pozycji lotosu, tymczasem jest ogrom bardzo cennych i wartościowych medytacji poprzez ruch, które niesamowicie wiele uczą nas o sobie oraz relacji z innymi i światem.

Dołącz, jeśli chcesz się nauczyć jak:

• zbudować relację z własnym ciałem,
• wyjść z głowy pełnej myśli,
• ufać sobie,
• szanować siebie,
• być dla siebie dobrą/dobrym,
• medytować.

To tematy, które mają więcej wspólnego z odpuszczaniem, życzliwością, cierpliwością i akceptacją, niż konkretnymi planami, co zrobić i co osiągnąć. To ważne, ponieważ, im bliżej jesteśmy siebie, im lepsi jesteśmy dla samych siebie, tym więcej robimy i osiągamy w sferze rzeczy i działań dla nas naprawdę ważnych.

Kiedy?

Spotykamy się co poniedziałek, w godzinach 20:30 – 21:30.

Harmonogram spotkań:

• 03.04.23
• 17.04.23
• 24.04.23
• 08.05.23
• 15.05.23
• 22.05.23
• 29.05.23
• 05.06.23

UWAGA | Spotkania są NAGRYWANE i możliwe do obejrzenia przez kolejne 7 dni.

Gdzie?

Na platformie ZOOM. Aby uczestniczyć, musisz wcześniej ściągnąć aplikację Zoom na swój komputer lub telefon (dostaniesz ode mnie instrukcję).

Ile to kosztuje?

Koszt całości (8 spotkań, 8 godzin) to 96 zł czyli 12 zł za spotkanie.

Co będziemy robić?

Medytacja, jaką Ci proponuję, to mindfulness czyli medytacja uważności. Jest to całkowicie świecka praktyka, której efekty wielokrotnie potwierdzono naukowo.

Dzięki medytacji mindfulness :

• poprawisz nastrój,
• zmniejszysz odczuwany stres,
• podniesiesz poziom serotoniny,
• zmniejszysz gonitwę myśli,
• poprawisz relacje z innymi,
• poprawisz jakości podejmowanych decyzji,
• podniesiesz poczucie własnej wartości,
• podniesiesz odporność organizmu,
• polepszysz jakość koncentracji,
• zapobiegniesz nawrotom depresji,
• polepszysz jakość snu,
• podniesiesz kreatywność
• i wiele, wiele więcej.

Będą to głównie siedzące medytacje, oparte na oddechu.
Nie ma obowiązku uczestniczenia w każdym spotkaniu.

OPINIE UCZESTNIKÓW (anonimowo)

Uczestnictwo w grupie medytacyjnej uczy mnie dawania sobie przyzwolenie na różne emocje. Jest to cotygodniowe otulenie samej siebie. Wspaniałe prowadzenie zajęć i grupa, która pokazuje jak różnie możemy odbierać te same zdarzenia. Uczę się tutaj wyrozumiałości dla siebie samej i akceptacji. Dziękuję ❤

Jestem bardzo zadowolona z udziału w grupie. Rozmowy i treści przekazywane przez prowadzącą dały mi naprawdę dużo do myślenia, mam wrażenie, że nawet trochę już mi się ułożyło 🙂

Warto zrobić to dla siebie i bliskich.

Polecam z całego serca, rozumu i duszy grupę medytacyjną Katarzyny Kędzierskiej. Ja zaczynałam od poziomu „0” i jestem i będę bo poznaję siebie bardziej.

Grupa medytacyjna prowadzona przez panią Kasię dała mi wiele wyciszenia i spokoju. Spotkania były prowadzone w bardzo merytoryczny sposób. Mimo, że temat radzenia sobie z emocjami, był mi dość znany i bliski, poczyniłam kilka odkrywczych notatek, a przy tym mogłam zanurzyć się w kojącej atmosferze tych spotkań prowadzonych z dużą empatią, delikatnością i wyczuciem. Gorąco polecam w tych zabieganych czasach.

Te poniedziałku to były takie kąpiele w życzliwości, cos wspaniałego.

To było moje pierwsze spotkanie z medytacją i bardzo mi się podobało! Dziękuję…

To moja kolejna grupa. Bardzo jestem przywiązana do poniedziałkowych spotkań. Nadają mi rytm na rozpoczęcie tygodnia. Po kolejnych grupach jestem bardziej zespolona z sobą, akceptująca codzienność, trudne emocje.

Jak mam się przygotować?

Nie potrzebujesz żadnych gadżetów, czy specjalnych sprzętów. Najważniejsze, abyś zapewniła/zapewnił sobie na ten czas ciche, spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał i gdzie będziesz mogła/mógł wygodnie usiąść. Do spotkania dołącz proszę z wyłączonym mikrofonem i kamerą. W trakcie będziesz mogła/mógł pisać wiadomości na prywatnym czacie.

Pamiętaj proszę, że jeśli chodzi o medytację to nic nie musisz. Wystarczy, że będziesz. Z otwartością i czułym zaangażowaniem.

*Grupa odbędzie się, jeśli zbierze się minimum 30 osób.