Opis

Medytacja i relaksacja to nie magia – to naukowo dowiedzione metody i specjalistyczne ćwiczenia, które pomagają w odprężeniu fizycznym i psychicznym, przez co poprawiają jakość i komfort codzienności.

W czym Ci może pomóc?

• GORSZY SEN | Relaksacja pozwala stopniowo wyciszyć aktywność umysłu oraz rozluźnić mięśnie, co ułatwia zasypianie i pozwala na głębszy sen.

• PRZEBODŹCOWANIE | Medytacja i relaksacja koją układ nerwowy poprzez zrównoważenie pracy części współczulnej i przywspółczulnej.

• NATŁOK MYŚLI | Medytacja uczy pracy z myślami poprzez zyskiwanie wobec ich dystansu oraz aktywne przeformułowywanie wzorców.

• WYPALENIE | Zrelaksowany mózg jest dużo bardziej kreatywny, twórczy, szybciej się uczy i skuteczniej przetwarza nowe informacje.

150 minut medytacji | spis nagrań:

1. Medytacja Relaksacyjny oddech | czas trwania: 15 minut
2. Relaksacja Trening autogenny Schultza. Na dobry sen | czas trwania: 20 minut
3. Medytacja jeziora. Na spokój i odpuszczenie | czas trwania: 20 minut
4. Medytacja wyspy. Na akceptację i harmonię | czas trwania: 15 minut
5. Medytacja życzliwości. Na życzliwość i współczucie | czas trwania: 20 minut
6. Medytacja koherencji serca. Na ukojenie ciała i umysłu | czas trwania: 20 minut
7. Medytacja ze zmysłami. Na przebodźcowanie | czas trwania: 20 minut
8. Relaksacja Trening progresywny Jacobsona. Na napięcia w ciele | czas trwania: 20 minut

Dlaczego warto?

• Nagrania możesz pobrać na dowolne urządzenie i słuchać kiedy chcesz, bez ograniczeń czasowych.
• Na nagraniach znajdziesz mój głos, mam za sobą wieloletnią naukę emisji głosu i śpiewu.
• Nagrania są najlepszej jakości, nagrywane w profesjonalnym studio pod okiem fantastycznego dźwiękowca.
• Autorką certyfikowana nauczycielka mindfulness, co gwarantuje wysoką wartość merytoryczną.

„Czas na relaks jest wówczas, gdy nie masz na niego czasu.”
Sydney J. Harris