Naucz się odpoczywać | Wakacyjna Grupa Medytacyjna 2023
8 spotkań | 8 medytacji i relaksacji prowadzonych na żywo | 8 mini-wykładów
Do kogo?
Jeśli chciałabyś/chciałbyś praktykować ze mną medytację mindfulness i relaksację, ale i nauczyć się medytować - pięknie zapraszam. W trakcie spotkań będziemy medytować lub relaksować się ok. 20-30 minut, a pozostały czas przeznaczymy na pogłębianie tematów związanych medytacją mindfulness i dzielenie się doświadczeniami.Tegoroczna wakacyjna grupa będzie poświęcona ŚWIADOMEMUODPOCZYNKOWI i RELAKSOWI. Od wielu lat wtłacza nam się do głów, jak ważny jest odpoczynek, dbanie o siebie, znajdowanie równowagi między pracą a relaksem. A jednak wciąż nie do końca umiemy odpoczywać tak, żeby faktycznie odpocząć. A tego można i warto się nauczyć! Dla swojego dobrostanu, dla lepszych relacji z bliskimi, dla efektywniejszej i bardziej produktywnej pracy.Dołącz, jeśli chcesz się nauczyć jak:
świadomie odpoczywać,
korzystać z różnych rodzajów odpoczynku,
relaksować ciało i umysł,
odpuszczać sobie i innym,
być dla siebie dobrą/dobrym,
medytować.
To tematy, które mają więcej wspólnego z odpuszczaniem, życzliwością, cierpliwością i akceptacją, niż konkretnymi planami, co zrobić i co osiągnąć. To ważne, ponieważ, im bliżej jesteśmy siebie, im lepsi jesteśmy dla samych siebie, tym więcej robimy i osiągamy w sferze rzeczy i działań dla nas naprawdę ważnych.
Kiedy?
Spotykamy się co poniedziałek, w godzinach 20:30 – 21:30.Harmonogram spotkań:
03.07.23
10.07.23
17.07.23
24.07.23
31.07.23
07.08.23
14.08.23
21.08.23
UWAGA | Spotkania są NAGRYWANE i możliwe do obejrzenia przez kolejne 7 dni.
Gdzie?
Na platformie ZOOM. Aby uczestniczyć, musisz wcześniej ściągnąć aplikację Zoom na swój komputer lub telefon (dostaniesz ode mnie instrukcję).
Ile to kosztuje?
Koszt całości (8 spotkań, 8 godzin) to 96 zł czyli 12 zł za spotkanie.
Co będziemy robić?
Medytacja, jaką Ci proponuję, to mindfulness czyli medytacja uważności. Jest to całkowicie świecka praktyka, której efekty wielokrotnie potwierdzono naukowo.Dzięki medytacji mindfulness :
poprawisz nastrój,
zmniejszysz odczuwany stres,
podniesiesz poziom serotoniny,
zmniejszysz gonitwę myśli,
poprawisz relacje z innymi,
poprawisz jakości podejmowanych decyzji,
podniesiesz poczucie własnej wartości,
podniesiesz odporność organizmu,
polepszysz jakość koncentracji,
zapobiegniesz nawrotom depresji,
polepszysz jakość snu,
podniesiesz kreatywność
i wiele, wiele więcej.
Nie ma obowiązku uczestniczenia w każdym spotkaniu.
OPINIE UCZESTNIKÓW (anonimowo)
Uczestnictwo w grupie medytacyjnej uczy mnie dawania sobie przyzwolenie na różne emocje. Jest to cotygodniowe otulenie samej siebie. Wspaniałe prowadzenie zajęć i grupa, która pokazuje jak różnie możemy odbierać te same zdarzenia. Uczę się tutaj wyrozumiałości dla siebie samej i akceptacji. Dziękuję ❤
Jestem bardzo zadowolona z udziału w grupie. Rozmowy i treści przekazywane przez prowadzącą dały mi naprawdę dużo do myślenia, mam wrażenie, że nawet trochę już mi się ułożyło 🙂
Warto zrobić to dla siebie i bliskich.
Polecam z całego serca, rozumu i duszy grupę medytacyjną Katarzyny Kędzierskiej. Ja zaczynałam od poziomu "0" i jestem i będę bo poznaję siebie bardziej.
Grupa medytacyjna prowadzona przez panią Kasię dała mi wiele wyciszenia i spokoju. Spotkania były prowadzone w bardzo merytoryczny sposób. Mimo, że temat radzenia sobie z emocjami, był mi dość znany i bliski, poczyniłam kilka odkrywczych notatek, a przy tym mogłam zanurzyć się w kojącej atmosferze tych spotkań prowadzonych z dużą empatią, delikatnością i wyczuciem. Gorąco polecam w tych zabieganych czasach.
Te poniedziałku to były takie kąpiele w życzliwości, cos wspaniałego.
To było moje pierwsze spotkanie z medytacją i bardzo mi się podobało! Dziękuję...
To moja kolejna grupa. Bardzo jestem przywiązana do poniedziałkowych spotkań. Nadają mi rytm na rozpoczęcie tygodnia. Po kolejnych grupach jestem bardziej zespolona z sobą, akceptująca codzienność, trudne emocje.
Jak mam się przygotować?
Nie potrzebujesz żadnych gadżetów, czy specjalnych sprzętów. Najważniejsze, abyś zapewniła/zapewnił sobie na ten czas ciche, spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał i gdzie będziesz mogła/mógł wygodnie usiąść. Do spotkania dołącz proszę z wyłączonym mikrofonem i kamerą. W trakcie będziesz mogła/mógł pisać wiadomości na prywatnym czacie. Pamiętaj proszę, że jeśli chodzi o medytację to nic nie musisz. Wystarczy, że będziesz. Z otwartością i czułym zaangażowaniem.*Grupa odbędzie się, jeśli zbierze się minimum 30 osób.
